Du har brug for protein til at opbygge og vedligeholde din krop. Protein findes især i kød, indmad, fjerkræ, fisk, æg, ost og mejeriprodukter. Men også i mindre mængde i brød, korn og bælgfrugter.

Anbefaling

Alle raske mennesker har behov for 0,8 g protein pr. kg kropsvægt pr. dag. Med en kronisk betændelsestilstand er behovet for protein øget. Du bør derfor dagligt spise 1,0 g – 1,5 g protein pr. kg legemsvægt. Studier har nemlig vist, at den høje proteinindtagelse på 1,5 g pr. kg kropsvægt hos mennesker med leddegigt er bedst for musklerne.

I dagskosteksemplerne er det ekstra proteinbehov indregnet.

Mange danskere spiser i forvejen mere protein end den anbefalede mængde på 0,8 g pr. kg. kropsvægt, selv om man bør følge den anbefalede mængde. Derfor er det ikke sikkert, du behøver at supplere din kost med mængder som ovennævnte. Det er blot eksempler, der illustrerer, hvad du kan spise for at få mere protein.