| Eksempler på energibehov |
|
Herunder har klinisk diætist Bente Kirkeskov samlet nogle eksempler på et dagligt energibehov, som du kan sammenligne med en anbefalet dagskost.
En normalvægtig kvinde på 35 år, der vejer 50 kg, med let arbejde og lidt fysisk aktivitet i fritiden 2000 Kcal / 8400 Kj En normalvægtig kvinde på 45 år, der vejer 60 kg med stillesiddende arbejde og moderat fysisk aktivitet i fritiden. 2000 Kcal / 8400 Kj En overvægtig kvinde på 60 år, der vejer 95 kg med stillesiddende arbejde og moderat fysisk aktivitet i fritiden 2400 Kcal / 10.000 Kj En slank ældre kvinde på 75 år, der vejer 50 kg, med moderat fysisk aktivitet i dagligdagen. 1525 Kcal / 6400 Kj En normalvægtig mand på 30 år, der vejer 80 kg, med overvejende stillesiddende arbejde og lidt fysisk aktivitet i fritiden. 2800 Kcal / 12.000 Kj En normalvægtig mand på 55 år, der vejer 80 kg, med stillesiddende arbejde og daglig fysisk aktivitet i fritiden (sport og havearbejde) 3150 Kcal / 13.200 Kj En slank ældre herre på 75 år, der vejer 65 kg, med moderat fysisk aktivitet i dagligdagen 1850 Kcal / 7800 Kj En overvægtig mand på 60 år, der vejer 105 kg, med stillesiddende arbejde og moderat fysisk aktivitet i dagligdagen. 3000 Kcal / 12.500 Kj Når du har udregnet dit energibehov, kan du se eksempler på en anbefalet dagskost. |
Spørg eksperterne
Her kan du stille spørgsmål til portalens eksperter om blandt andet behandling, psykologi, socialrådgivning, sex og samliv
