Når du har aktivitet i din leddegigt påvirker det din knogleomsætning, så der opstår en ubalance mellem knogleopbygning og knoglenedbrydning. Der er derfor risiko for, at du udvikler knogleskørhed. Forudsætningen for, at du kan vedligeholde dine knogler er, at du får nok kalk og D-vitamin i kosten. Får du for lidt kalk i kosten, kan det være nødvendigt at supplere med et medicinsk behandlingstilskud.

Husk mælkeprodukter og fisk på menuen½ l mælkeprodukt og to skiver ost om dagen dækker den anbefalede mængde calcium på 800 mg pr. dag. Hvis du er over 60 år (og kvinde), anbefaler Sundhedsstyrelsen et ekstra (medicinsk) tilskud.

Der findes også calcium i andre fødevarer end mælk, men i langt mindre mængder. For at erstatte mængden af calcium i ½ l mælkeprodukt skal du spise: 150 g grønkål, 400 g broccoli, 400 g mandler, 1,2 kg blomkål eller 3 kg spinat.

Der skal være tilstrækkelige mængder D-vitamin i din krop, før knoglerne kan optage den nødvendige mængde calcium. D-vitamin findes i fed fisk som sild, makrel og laks, men ikke i mager fisk som f.eks. torsk og rødspætte. Kød, æg, fjerkræ og mejeriprodukter indeholder også D-vitamin men i små mængder.

Den anbefalede mængde D-vitamin er:

• Under 60 år: 7,5 mikrogram pr. dag
• Over60 år: 10 mikrogram pr. dag.

Yngre mennesker kan normalt nå den anbefalede mængde D-vitamin igennem almindelig sund kost. For ældre, som har brug for mere end 10 mikrogram D-vitamin per dag, kan det være svært at få tilstrækkelige mængder D-vitamin igennem kosten. Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen, at alle over 60 år får et dagligt D-vitamin tilskud. Ophold i solen i sommerhalvåret stimulerer kroppens egen produktion af D-vitamin, som er med til at sikre, ar du får tilstrækkeligt med D-vitamin. Hvis din leddegigt bliver behandlet med binyrebarkhormon, bør du få et ekstra kalktilskud og D-vitamin. Tal med din læge om, hvad der er bedst for dig