1. 1 stk. ristet rugbrød med hytteost og marmelade
2. 100 g snackgrønt af gulerodsstave, agurkestave, cherrytomater og buketter af blomkål
3. 100 g frisk frugt skåret i grove tern
4. 1½ dl A38 med havrefras eller sukkerfattig müsli
5. 1-2 stk. groft knækbrød eller kanelknækbrød

1. 2 digestivekiks med smør, ost og/eller syltetøj
2. 1 bæger Mini meal (mælkerisdessert)
3. 1 muffin eller 1 stk. kage
4. 1 lille marcipanbrød (25 g)
5. 1½ dl sødmælksyoghurt med sukker og sødet/ristet müsli