Sundt dagskostforslag 8500 kJ til en teenager med leddegigt med almindelig appetit
(f.eks. til en almindeligt godt spisende pige på 13 år med let fysisk aktivitet i hverdagen)

Morgen:

1 portion havregrød tilberedt af
1 dl havregryn (35 g)
2 dl minimælk
1 spsk. rosiner
1 skive grovfranskbrød med margarine og 1 skive mager ost (30+/18%)
1 skive grøn peberfrugt
1 glas vand

Formiddag:
1 stk. rugknækbrød, 2 tørrede abrikoser og 1 pære
1 glas vand

Frokost:

1½ stk. rugbrød (3/2 stk.) med skrabet margarine
1 skive kalkunpålæg, 1 skive torskerogn og ½ æg som pålæg til de 3/2
grønt pynt
2-3 skiver peberfrugt, 1 tomat og 1 stor gulerod
1 skolemælk - minimælk

Eftermiddag:
1 stk. rugbrød (2/2 stk.) med skrabet margarine
1 skive hamburgerryg med 1 skive tomat og 1 spsk. marmelade
1 æble og 1 stk. agurk i stave
1 glas vand

Aften:
3 kartofler på størrelse med et æg (180g)
1 hakkebøf (ca. 75 g)
2 tsk. rapsolie til tilberedning
3 spsk. grønne ærter, 2-3 buketter blomkål og et par stave gulerod
½ dl mager sovs
1 glas minimælk

Sen aften:
½ banan
10 mandler

Kosttilskud:
evt. 1 stk. multi vitamin/mineral tabl. dgl.