Har du i en periode nedsat appetit, kan du sammensætte og tilberede din kost med små lækre måltider, der vækker appetitten og samtidig sikrer, at du får energi og næringsstoffer nok. Det er især vigtigt at få tilstrækkeligt med energi og protein gennem kosten. Tilskud af vitaminer og mineraler kan, i en periode, fås gennem en vitamin- og mineraltablet, men det kan energi og protein ikke.

Herunder finder du inspiration til små energitætte måltider, der er særligt gode, hvis du ikke har så meget appetit på grund af din leddegigt. Måltiderne følger ikke de 8 kostråd, men det er i orden at spise dem i en periode, hvis du ellers risikerer at tabe dig i vægt og dermed at miste styrke og muskelmasse.

For dig, der er småtspisende, er første prioritet at bibeholde vægt og muskelmasse, fordi det er svært at bygge muskelmasse op igen, når du har leddegigt. Derfor skal du prioritere at spise, også selv om det betyder, at du spiser noget, der er usundt. Se også de 8 kostråd særligt til småtspisende her.

Små energitætte måltider med 1000 kJ / 250 kcal

• 2 stk. digestive kiks med 2 skiver ost 45+ 8 g protein
• 2 dl. sødmælksyoghurt + 1 spsk. müsli (20 g) 9 g protein
• 30 g mandler + 20 g rosiner 8 g protein
• 50 g ost i små stænger f.eks. Emmenthaler + 75 g vindrue 14 g protein
• 1 bæger Mini meal + 1 lille glas juice (1½ dl) 5 g protein
• 1 Magnum is 3 g protein
• 1 stk. marcipanbrød (50 g) 5 g protein
• 2 dl. koldskål m/ tykmælk + 20 g kammerjunker 7 g protein
• 1 glas kakao-skummetmælk (2 dl) + 1 lille banan 7 g protein
• 2 æbleskiver med lidt syltetøj + 1 lille glas letmælk (1½ dl) 7 g protein
• 1 muffin + 1 lille glas letmælk (1½ dl) 7 g protein

Se drikkevarer her