• Tage medicinen til måltiderne med rigeligt vand
• Drikke rigeligt med vand i løbet af dagen. Du bør minimum drikke 1,5 liter dagligt
• Evt. kvalme kan ofte afhjælpes ved at tage medicinen, inden du går i seng

• Spise mange grøntsager, frugt og groft brød i løbet af dagen. Flere små måltider i løbet af dagen holder maven i gang

• Ændre på dine travle morgener. Det kan du eksempelvis gøre ved at lægge det tøj, som du skal have på næste dag frem om aftenen. Derudover kan du stille medicinen frem, dække bord osv.
• Vælge tøj, der er let at få på. Undgå tøj med knapper og hægter samt stramme strømper m.m., da den type tøj kan være en sej og smertefuld omgang om morgenen
• Tage gode sko på fra morgenstunden evt. med indlæg. Undgå for alt i verden bløde sutter, der ikke støtter foden eller fodtøj med hårde såler
• Hvis du ikke ønsker at investere i nyt fodtøj, kan du prøve at afhjælpe problemer og smerter ved at lægge en blød sål ned i dine nuværende sko
• Lave blide og lette gymnastikøvelser i sengen, før du står op
• Tage et langt varmt bad. Badet varmer din led op og mindsker dine smerter

Træthed

Med leddegigten følger ofte træthed. Og du er til en vis grad nødt til at acceptere denne følgesvend. Heldigvis kan du tage en masse forholdsregler, der kan holde generne nede.

Du kan bl.a.:

• Reducere antallet af aftaler i løbet af en uge
• Planlægge dine dage nøje
• Husk at give dig selv lov til at ’skeje’ lidt ud ind imellem, da det vil gøre dig gladere. Det kan eksempelvis være, at du vælger at tage i biografen eller på café med venner/veninder, selvom du ikke rigtig orker det. Men du skal naturligvis være opmærksom på, at det kan give bagslag i form af træthed og smerter dagen derpå
• Holde små hvilepauser i løbet af dagen
• Lade andre hjælpe dig
• Undersøge dine sociale rettigheder herunder hvilke hjælpemidler, du kan få, og om du evt. kan gå ned i arbejdstid m.m.
  • Der findes rigtig mange gode hjælpemidler, og det kan højst sandsynligt lette din hverdag at rekvirere et eller flere af disse. Derudover findes der flere forskellige støttemuligheder i forhold til dit virke på arbejdsmarkedet
  • Læs mere om dette her på Leddegigtportalen.dk under ’Socialrådgivning’ og ’Hjælpemidler’.
• Tage dine forbehold. Let presset på dig selv ved at sige til din familie, venner og bekendte, at du gerne vil deltage i eksempelvis et givent arrangement, men at du først kan give en endelig tilbagemelding på selve dagen
• Give dig selv lov til at bruge god tid på din personlige pleje, da det øger tilfredsheden med dig selv og dermed dit velvære

Tørhed i mund og øjne

Tørhed i mund og øjne kan være en anden af leddegigtens mange følgesvende, hvilket skyldes en påvirkning af dine slimhinder. Det er vigtigt at være opmærksom på dette problem, da den nedsatte spytdannelse øger risikoen for at få dårlige tænder og tandkød.

Heldigvis kan du også her tage dine forholdsregler. Du kan bl.a.:

• Sørge for en god mundhygiejne og regelmæssige tandlægebesøg. El-tandbørsten er rigtig god for gigtplagede fingre, og samtidig er den ofte mere effektiv end en almindelig tandbørste
• Fugte munden ved at regelmæssigt at drikke danskvand med citronsaft
• Øge spytdannelsen med sukkerfrit tyggegummi.
• Du bør kontakte din gigtlæge, hvis symptomerne bliver meget udtalte. Eventuel forværring kan nemlig være udtryk for Sjögrens syndrom.

Tørre øjne kan bl.a. forebygges med:

• Apotekets viskøse øjendråber. Dråberne er effektive og indeholder ikke yderligere medicin

Kontakt dog din gigtlæge, hvis du har mange gener eller er i tvivl.
 
Kost

Din kost spiller også en stor rolle i forhold til dit velbefindende med leddegigt. Derfor bør du tænke over din kostsammensætning og sørge for at få en god og varieret kost fuld af vitaminer og mineraler, som giver dig energi og velvære. Samtidig giver en god sammensat kost dig mulighed for at holde vægten nede, hvilket er vigtigt, da en vægtforøgelse kan belaste dine led yderligere.

Derudover skal du huske at drikke rigeligt vand, da vand sammen med en fiberrig kost forebygger forstoppelse.

Derudover bør du overveje nedenstående:

• Kalk (calcium) + D-vitamin er vigtige vitaminer med henblik på at bibeholde sunde og stærke knogler. Du bør især være opmærksom på at indtage de rette mængder kalk og D-vitamin, hvis du er i behandling med Prednisolon, som kan øge afkalkningen af dine knogler

Spørg i øvrigt din gigtlæge om, hvilke kosttilskud du kan og bør tage sammen med din medicin.