| Hvad sker der i din krop? |
|
Hvad sker der i din krop, når du bruger dine muskler?
For at forstå afspænding som metode og få det bedste ud af afspændingen, er det vigtigt, at vigtigt at skelne mellem musklens aktive arbejde og afslapning. Ved aktivt muskelarbejde bruges musklerne til f.eks. at bevæge et led, mens musklerne ellers slapper af. De skiftende bevægelser sørger for, at musklerne via blodet forsynes med mere blod – og derfor formentlig mere ilt, ligesom affaldsstoffer kan ledes bedre bort. Hvis en muskel forbliver spændt, som ved statisk arbejde (altså, når den står spændt uden at give anledning til bevægelse), ophobes der affaldsstoffer i musklen. Affaldsstofferne forårsager muskelømhed og træthed, og kan på sigt danne muskelinfiltrationer eller myoser. Når du har smerter forårsaget af leddegigt, gør det især ondt i leddene. Derfor er du tilbøjelig til at spænde musklerne i et forsøg på at undgå smerten. For at forebygge infiltrationer og myoser, er det vigtigt, at du slapper af i kroppen, samt anvender de rette afspændingsøvelser flere gange om dagen. Det bedste er at indarbejde øvelserne i de daglige rutiner, så du kan være sikker på at få afspændt kroppen. Det er på ingen måde nok at sige til sig selv: ”Slap nu af!” Ved alle afspændingsøvelser gælder det, at du skal koncentrere dig om at føle dine muskler og din krop. Mærk efter, om dine muskler er spændte eller afslappede, og træk vejret helt ned i maven. Endelig er det vigtigt, at du udfører øvelserne i et roligt tempo. |
Spørg eksperterne
Her kan du stille spørgsmål til portalens eksperter om blandt andet behandling, psykologi, socialrådgivning, sex og samliv
